Ejercicio gluteo
Abducciones de cadera tumbado de lado. Leg curl con una toalla o dos trapos. Sentadilla de sumo (10. Variaciones: Puedes hacer el ejercicio con peso encima de la cadera para aumentar la intensidad; Realiza el
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Para controlar el estrógeno se utilizan o bien un inhibidor de aromatasa o bien un bloqueador. Los inhibidores de aromatasa mas comúnmente usados en el fisicoculturismo son Arimidex (anastrozole) y Femara (letrozole). La dosificación para ambos se debe ajustar y adaptar idealmente con exámenes de sangre si pudiera ser, si no, pues debes de controlar los efectos aumentando o disminuyendo la dosis según efectos, ya que si bajamos mucho el estradiol, podremos tener problemas con las articulaciones, bajada de libido, etc, además del descenso de efectividad de los anabolizantes, ya que como he dicho antes, los estrógenos atraviesan al menbrana celular para activar determinados genes y regulando la síntesis de proteínas. Por lo tanto tampoco debemos eliminarlo por completo, si no controlarlo. Comienza tomando 0,5 mg, ejercicio gluteo. 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